2024年2月22日 / 最終更新日時 : 2024年5月1日 ef2001 健康について 腸内環境チェックリスト 腸内環境は年齢だけではなく、生活習慣や食習慣によって変わってきます。 元気な腸 弱っている腸 あなたの腸はどちらのチェックが多いでしょう？参考にしてみてくださいね。 元気な腸 朝食は毎日食べる 運動する趣味や習慣がある […]
2024年1月31日 / 最終更新日時 : 2024年1月31日 ef2001 健康について 朝食と朝日で腸内環境を整える 朝日を浴びて体内時計を整える 自律神経の乱れは腸のリズムに影響を与えます。不規則な生活で体内時計が狂ってしまうと、自律神経が乱れ、腸内環境の悪化を招いてしまいます。体内時計を整えることが腸内環境を整えることにつながるので […]
2023年12月27日 / 最終更新日時 : 2023年12月27日 ef2001 乳酸菌について 食物繊維のちからで乳酸菌もパワーアップ 乳酸菌と食物繊維を一緒に摂る相乗効果 毎日ヨーグルトなどを食べても、外からくる菌は腸内に定着しません。そこで、よりよく乳酸菌を働かせるために、食物繊維を一緒に摂ることをおすすめします。食物繊維は胃や小腸で分解されず、大腸 […]
2023年11月28日 / 最終更新日時 : 2024年1月31日 ef2001 乳酸菌について 毎日コツコツ、寝ている間に働く乳酸菌 乳酸菌は夜に摂るのがおすすめ ヨーグルトや乳酸菌飲料・サプリメントなど、乳酸菌を日常に取り入れている方も多いと思います。 サプリメントだと「いつ飲んだらいいですか？」などの質問がよくありますが、基本的には薬ではないので、 […]
2022年11月18日 / 最終更新日時 : 2023年11月29日 ef2001 健康について ウイルスに負けない食生活のヒント 朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。せきやくしゃみをする人もよく見かけるようになりました。 こんなときに細菌やウイルスがやってきても、体の本来持っている「体を守る力」がしっかりあれば、負けません！隣に座っている人でも、 […]
2021年10月14日 / 最終更新日時 : 2023年11月29日 ef2001 乳酸菌について ヨーグルトなどの生菌と違うの？ 数百種類もある乳酸菌ですが、大きく分けるとヨーグルトや漬け物、ビフィズス菌などの「生菌（プロバイオティクス）」とサプリメントなどの加熱処理をした乳酸菌「死菌（バイオジェニックス）」に分かれます。 生菌（プロバイオティクス […]
2020年7月15日 / 最終更新日時 : 2020年11月19日 ef2001 健康について 「体を守る力」は20代がピーク かぜをひくと食欲がなくなりますよね？それは通常は消化活動に使うエネルギーを、体を回復させる方にエネルギーをまわしているからです。ウィルス性のかぜやインフルエンザで熱がでるのも、 体温を上げて、体内に侵入した細菌などが増え […]
