腸内環境は年齢だけではなく、生活習慣や食習慣によって変わってきます。

• 元気な腸
• 弱っている腸

あなたの腸はどちらのチェックが多いでしょう？
参考にしてみてくださいね。

元気な腸

• 朝食は毎日食べる
• 運動する趣味や習慣がある
• よく噛んでゆっくり食べる
• オリーブオイルを愛用
• 納豆やぬか漬けをよく食べる
• 水分補給は水か緑茶
• 乳製品や牛乳が好き
• おやつやデザートは果物やナッツ

弱っている腸

• 朝食を抜くことが多い
• 時間がなく、いつも早食い
• スナック菓子が好き
• バター・マーガリンを多用
• 魚よりも肉の方が好き
• 清涼飲料水をよく飲む
• 外食が多い
• ストレスが多い

今からでも腸内環境をよくすることができる

どちらの方がチェックが多かったでしょう？

弱っている腸のチェックが多かった人は、
腸内環境が悪化し始めているかもしれません。
腸内環境が悪くなると、
免疫力の低下にもつながりますから注意が必要です。

でも弱っている腸のチェックが多かった人でも、
毎日のちょっとしたことを変えるだけで
今からでも腸内環境をよくすることができます！

腸の状態は何よりも食べ物によって変わります。
腸内環境をよくするには、
普段の食生活を見直すことが一番の近道です。

腸は新陳代謝が活発で、
排出される便のほとんどが腸内細菌なのです。
毎日の食べ物を変えると、
1日で腸内細菌のバランスが変化します。

そして食生活を変えて2週間ほどで、
腸内の菌が交代して構成が変わります。
ダイエットが効果を実感し始めるのも
2週間くらいと言われていますね。

乳酸菌や食物繊維は善玉菌を増やして
悪玉菌を減らし、腸を元気にしてくれます。
毎日コツコツ、続けることが大切です！

腸に働きかける乳酸菌

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